Woche 44/52 (09. - 15. Mai)

Freitag

Irgendwie ist mein Post von vorgestern weg...Na, ja ich wollte diese Woche viel im Grundlagenbereich trainieren, das ist mir auch bisher gelungen.Erstaunlich finde ich, dass ich heute schon die 2. Einheit in dieser Woche mit 5,5h ohne Essen und nur Wasser gefahren bin. Eigentlich besagt das ja, dass ich noch genug Fett habe, was verbrennen kann. Aber was hilft das, wenn es im Wettkampf nicht zur Sache gehen kann. Wir werden sehen, wie es in Zürich läuft. Jedenfalls versuche ich, die letzten knapp 8 Wochen nochmal die Schluss-Offensive zu starten und hoffe, dass ich die richtigen Wege im Training gehe. Sich selber zu coachen wird umso schwerer, je näher man an den Saisonhöhepunkt kommt.

Das ist meine größte Belohnung nach langem Radfahren.

Triathlon Buschhütten

Ich mach nie wieder Triathlon! Unglaublich, wie anstrengend das ist. Aber obwohl ich zwischendurch dachte, das ist nicht so gut, heute und ich will einfach nur irgendwie ins Ziel, war ich dann am Ende doch überrascht von dem Ergebnis. In Anbetracht des Top-Feldes, das am Start war, ist mein 35. Platz von ca.500 Starten und der 3. in der Altersklasse sehr OK. Schwimmen war erstaunlich gut. Ich habe auf die 1000m im Becken in 15:14 min angeschlagen. Radfahren bleibt immer noch etwas hinter meinen Erwartungen zurück. Beim Laufen war ich die ersten 5 Kilometer kurz vorm Exitus. Dann ging es aber erstaunlicherweise auf einmal wieder sehr gut und ich habe noch eine passable Zeit gemacht. Festzustellen ist, dass ich - im Gegensatz zu früher- beim Radfahren und Laufen gegen Ende der jeweiligen Disziplin schneller werde. Ich werte es einfach mal positiv im Hinblick auf die Langdistanz. Aber realistisch gesehen, bin ich momentan nicht auf Kurs für die angestrebten 9:20. Wir kämpfen weiter!
Hier eine eindrucksvolle Schwimm-Studie von mir, vom heutigen Wettkampf.

Woche 43/52 (02. - 08. Mai)

Freitag

Diese Woche stand im Zeichen des Schwimmens. Von Montag bis Donnerstag war ich jeden Tag im Becken. Das ist ein fast verzweifelter Versuch, das versäumte Training, aufgrund fehlender Schwimmbad- und Vereinsstruktur bei mir in der Region, zu kompensieren. Aber ich habe doch den Eindruck, dass meine Form zumindest OK ist. "Weltmeister" werde ich nicht mehr, das musste ich bei den letzten beiden Wettkämpfen feststellen. Die Triathlon-Wettkampf-Pause war zu lang und obwohl ich noch köperlich bei Kräften bin, merkt man doch spätestens beim Radfahren, dass man keine 25 mehr ist. Somit habe ich mir den Druck etwas abgelassen und freue mich auf die Wettkämpfe und genieße mein Sportjahr. Am Sonntag starte ich in Buschhütten in Startgruppe 8. Ursprünglich war ich in der letzten Startgruppe vorgemerkt, aber das "Hinterherfahren" nach dem Schwimmen wollte ich mir einfach ersparen.

1993 war mein letzter Start in Buschhütten.

Woche 43/52 (02. - 08. Mai)

Dienstag
Meine Beine tun immer noch weh. Ich bin´s einfach nicht mehr gewohnt, diese harten Wettkämpfe. Das ist auch eine meiner wesentlichen Erkenntnisse, seit ich einige Sportler trainiere, die unter fast professionellen Bedinungen und mit einem sehr hohen Zeitaufwand unterwegs sind: Erst ein langfristig und ganzjährig hochklassiges Training lässt die bisher gekannten Leistungsgrenzen merklich überschreiten. Mal "ein Jahr ganz viel trainieren" und dann zu hoffen, dass man auch direkt ganz gut ist, funktioniert nur bedingt. Heute war ich einige Stunden Radfahren. Morgen nochmal im Grundlagentempo laufen und dann hoffe ich, dass ich wieder OK bin. Abends versuche ich jetzt immer zu schwimmen. Hoffe, der Bademeister lässt mich.
Gestern und heute zu Besuch in meinen Beinen.

Deutsche Duathlon-Meisterschaft

Heute war ein guter Tag. Ich bin sehr glücklich über mein Ergebnis.
Das Radfahren war bedeutend besser, wenn ich da auch noch weiter Wettkampfhärte brauche, nach so langer Zeit der "Abstinenz". In meiner Startgruppe, wo die Altersklassen 30,35 und 40 am Start waren, bin ich 8. geworden. Leider bin ich in der AK40, also meiner Altersklasse, knapp am 3. Platz vorbei. Aber 4. zu werden bei der AK-DM ist für mich OK. Insgesamt war ich dann 25. von ca.700 Startern.
Neben dem sportlichen Aspekt, der natürlich bei ambitioniertem Training wichtig ist, stelle ich immer wieder fest, wie cool es ist, dass man mit Freunden unterwegs ist. Das macht letztlich den Tag zu dem, was er war. So auch heute.
Oberursel, war heute mein "Ort der Erleichterung". Der Wettkampf war viel besser, als der vor 3 Wochen.

Woche 42/52 (25. April- 01. Mai)

Freitag

Sich auf einen Wettkampf optimal vorzubereiten, ist gar nicht so einfach. Das Maß zu finden, wie viel man tapert, wie viel Pause nötig ist, wie man die Spannung aufrecht erhält, ohne sich "verrückt zu machen", sind alles Dinge, die mitentscheidend für so ein Rennen sein können. Aber unterm Strich sehe ich dem allem gelassen entgegen. Ich mache einfach das Beste draus und am Ende werden wir ja sehen, was möglich war.

Wird am 1. Mai in Oberursel sehr oft produziert werden: Adrenalin!

Woche 42/52 (25. April- 01. Mai)

Mittwoch

Ich kann es kaum fassen: Das Sportjahr ist schon fast rum. Nur noch 10 Wochen, dann ist IRONMAN. Die letzte Woche habe ich den Umfang etwas runtergeschraubt, um endlich die permanente Müdigkeit aus dem Körper zu bekommen. Das ist gelungen, würde ich sagen. Ich habe ein paar wirklich gute Einheiten trainiert. Jetzt freue ich mich sehr auf den Duathlon in Oberursel am 1. Mai und dann auf den Triathlon in Buschhütten. Je nachdem, wie ich da unterwegs bin, kommt dann das große Finale des Trainings.

Bei den Rennen werden wir so richtig ochsen, auf unseren Bullen.

Woche 41/52 (18.- 25. April)

Mittwoch

Die Zeiten bei den langen Intervallen, die ich heute morgen gelaufen bin, waren ziemlich genau so, wie in der Phase, wo ich in guter Marathon-Form war. Damit bin ich sehr zufrieden. Mittags bin ich dann nochmal im GA1 unterwegs gewesen. Ab morgen gehts zur Verwandtschaft nach Ostfriesland. Kurz-Urlaub bis zum Dienstag.

Anstatt Berge gibt´s Wind.

Woche 41/52 (18.- 25. April)

Dienstag

In letzter Zeit werden wir Ausdauersportler für den strengen Winter entschädigt.Besonders in dieser Woche, wo Ostern vor der Tür steht soll es ja super Wetter geben. Für mich und sicher viele andere, ein Grund mehr, einiges zu trainieren. Ich freue mich drauf.Gestern habe ich den Auftakt gemacht mit einer langen Radtour. Heute Abend fahre ich dann zu Daniel zum Schwimmen und morgen dann die gemeinsame GA2-Einheit auf dem Rad.Macht einfach mehr Spaß zusammen zu trainieren und bringt auch mehr.

Reicht manchmal, zum glücklich sein.

Woche 40/52 (11.- 17.April)

Samstag

Heute war ich bei der Leistungsdiagnostik. Die Werte beim Radfahren waren alle soweit ganz OK. Aber im Gegensatz zu der Zeit, wo ich in der Bundesliga gestartet bin, unterscheiden sie sich in einigen Punkten doch ganzschön heftig. Aber kein Wunder: Damals war ich auf Kurzdistanz unterwegs, jetzt geht es hauptsächlich um die lange Strecke. Ganz zu schweigen von den 10-14 Jahren, die ich heute älter bin. Am Gravierendsten zeigt sich das tatsächlich in der geänderten Leistungsperformance auf dem Rad. Der "Bums" von damals ist weg, dafür die Ausdauer im IM-Tempo erhöht. Eigentlich ganz gut, aber schade ist es irgendwie doch.

Man kann nicht alles haben: Porsche oder Langstreckendiesel!

Woche 40/52 (11.- 17.April)

Donnerstag Nach 2 Tagen Regeneration kommt heute ein langer Lauf und abends nochmal ein kurzer mit wenigen Fahrtspielen. Morgen dann Schwimmen. Samstag habe ich eine Leistungsdiagostik . Momentan merke ich, wie ich mich von Tag zu Tag erhole. Zeitweise langsamer machen, damit man schneller wird!

Woche 40/52 (11.- 17.April)

Montag

Kleine Planänderung: Diese Woche schiebe ich eine reine GA1-Woche ein. Ich denke, ich brauche Erholung. Letzte Woche hatte ich 20 Stunden mit 4 sehr intensiven Einheiten. Davor 2 Wochen Trainingslager mit 70 Stunden und einigen sehr harten Trainings-Tagen. Davor habe ich auch die Füße nicht still gehalten. Sich selber zu trainieren stösst dann an seine Grenzen, wenn Selbstüberschätzung, Maßlosigkeit und zu viele Emotionen im Spiel sind.

Es bleibt trotz allem spannend, ob ich tatsächlich zu wenig erholt war, oder ob das mein momentanes Limit beim Radfahren ist. Die Wahrheit liegt bekanntlich "auf dem Platz". Wir werden es beim nächsten Wettkampf sehen.

Überschwängliche Freude und das pure Leben - mein Zieleinlauf vom Sonntag.

Woche 39/52 (04.- 10.April)

Duathlon, 10. April Es war heute ein Stich in mein Wettkämpfer-Herz. Ob es auch daran lag, dass ich in dieser Woche, nach dem Trainingslager wieder fast 20 Stunden trainiert habe oder an der noch nicht optimalen Radeinstellung. Vielleicht an beidem ein bisschen. Wahrscheinlich ist es aber einfach so, dass mir jegliche Wettkampfhärte auf dem Rad für die kurzen Strecken fehlt. Der letzte ernstzunehmende Multisport-Wettkampf, auf den ich ambitioniert trainiert habe, war 2002. Mehr hatte ich heute einfach nicht drauf. Jetzt heisst es nach vorne schauen und Motivation sammeln für den 1. Mai (DM-Altersklasse Duathlon) und 8. Mai (Buschhütten). Da will ich ausgeruht und optimal vorbereitet an den Start gehen. Das werden Meilensteine für die weitere Planung. Das Laufen heute, lag noch geradeso im Rahmen der Erwartungen, beim Radfahren bin ich durchgereicht worden, ohne Widerstand leisten zu können. Gesamt war ich dann 12. von ca. 350 Startern. Glücklich bin ich aber trotzdem über diesen Tag. Meine Freunde Daniel und Kathrin, die ich schon viele Jahre trainiere, haben herausragende Ergebnisse gefeiert. Außerdem hat es Spaß gemacht, wieder einen Mehrkampf zu machen. Diese Enttäuschung hat in mir den Kampfgeist geweckt. Kathrin mit starkem 3. Platz, Daniel als Sieger mit Streckenrekord und ich mit Fußballer-Anzug.

Woche 39/52 (04.- 10.April)

Mittwoch

Seit gestern bin ich wieder im Training. Am Freitag des Trainingslagers haben wir es mit einer reinen GA1-Kaffeefahrt schon ruhig angehen lassen, so dass ich mich - wie geplant - nicht so lange erholen musste. Diese Woche soll das Training wieder normal weiterlaufen und am Sonntag will ich dann einen 1-Stunden-Duathlon machen. Mal sehen, was da machbar ist.

Die 2 Wochen danach geht´s zum typischen Langdistanz-Training, wo ich beim Schwimmen und Laufen spezielle Schwerpunkte setzen will. Ich bin immer noch begeistert von unserem Trainingslager. Sehr gefreut hat mich, dass die Sportler sich auf das neue Trainingskonzept eingelassen haben. Das hat einfach nur Spaß gemacht und war sehr abwechslungsreich. "Gut trainiert und viel gelacht" - die Kombination gefällt mir.

Sprachprobleme. Anstatt "Multisport" waren wir "Grupo Mutti-Sport".

Multisport-Center - Trainingslager

Wir sind wieder zurück. Die 2 Wochen vergingen, wie im Flug und es war eine sehr schöne Zeit und viel Spaß. Gänzlich ohne Regen und sehr viel Sonne, konnten wir alles Training, mit neuem Konzept, planmäßig absolvieren. Hier schonmal ein paar Bilder, für alle, die es interessiert. http://www.facebook.com/pages/edit/picture.php?id=114104621966767&success=1#!/album.php?fbid=172908286094545&id=100001261236267&aid=47304