Woche 42/52 (25. April- 01. Mai)

Freitag

Sich auf einen Wettkampf optimal vorzubereiten, ist gar nicht so einfach. Das Maß zu finden, wie viel man tapert, wie viel Pause nötig ist, wie man die Spannung aufrecht erhält, ohne sich "verrückt zu machen", sind alles Dinge, die mitentscheidend für so ein Rennen sein können. Aber unterm Strich sehe ich dem allem gelassen entgegen. Ich mache einfach das Beste draus und am Ende werden wir ja sehen, was möglich war.

Wird am 1. Mai in Oberursel sehr oft produziert werden: Adrenalin!

Woche 42/52 (25. April- 01. Mai)

Mittwoch

Ich kann es kaum fassen: Das Sportjahr ist schon fast rum. Nur noch 10 Wochen, dann ist IRONMAN. Die letzte Woche habe ich den Umfang etwas runtergeschraubt, um endlich die permanente Müdigkeit aus dem Körper zu bekommen. Das ist gelungen, würde ich sagen. Ich habe ein paar wirklich gute Einheiten trainiert. Jetzt freue ich mich sehr auf den Duathlon in Oberursel am 1. Mai und dann auf den Triathlon in Buschhütten. Je nachdem, wie ich da unterwegs bin, kommt dann das große Finale des Trainings.

Bei den Rennen werden wir so richtig ochsen, auf unseren Bullen.

Woche 41/52 (18.- 25. April)

Mittwoch

Die Zeiten bei den langen Intervallen, die ich heute morgen gelaufen bin, waren ziemlich genau so, wie in der Phase, wo ich in guter Marathon-Form war. Damit bin ich sehr zufrieden. Mittags bin ich dann nochmal im GA1 unterwegs gewesen. Ab morgen gehts zur Verwandtschaft nach Ostfriesland. Kurz-Urlaub bis zum Dienstag.

Anstatt Berge gibt´s Wind.

Woche 41/52 (18.- 25. April)

Dienstag

In letzter Zeit werden wir Ausdauersportler für den strengen Winter entschädigt.Besonders in dieser Woche, wo Ostern vor der Tür steht soll es ja super Wetter geben. Für mich und sicher viele andere, ein Grund mehr, einiges zu trainieren. Ich freue mich drauf.Gestern habe ich den Auftakt gemacht mit einer langen Radtour. Heute Abend fahre ich dann zu Daniel zum Schwimmen und morgen dann die gemeinsame GA2-Einheit auf dem Rad.Macht einfach mehr Spaß zusammen zu trainieren und bringt auch mehr.

Reicht manchmal, zum glücklich sein.

Woche 40/52 (11.- 17.April)

Samstag

Heute war ich bei der Leistungsdiagnostik. Die Werte beim Radfahren waren alle soweit ganz OK. Aber im Gegensatz zu der Zeit, wo ich in der Bundesliga gestartet bin, unterscheiden sie sich in einigen Punkten doch ganzschön heftig. Aber kein Wunder: Damals war ich auf Kurzdistanz unterwegs, jetzt geht es hauptsächlich um die lange Strecke. Ganz zu schweigen von den 10-14 Jahren, die ich heute älter bin. Am Gravierendsten zeigt sich das tatsächlich in der geänderten Leistungsperformance auf dem Rad. Der "Bums" von damals ist weg, dafür die Ausdauer im IM-Tempo erhöht. Eigentlich ganz gut, aber schade ist es irgendwie doch.

Man kann nicht alles haben: Porsche oder Langstreckendiesel!

Woche 40/52 (11.- 17.April)

Donnerstag Nach 2 Tagen Regeneration kommt heute ein langer Lauf und abends nochmal ein kurzer mit wenigen Fahrtspielen. Morgen dann Schwimmen. Samstag habe ich eine Leistungsdiagostik . Momentan merke ich, wie ich mich von Tag zu Tag erhole. Zeitweise langsamer machen, damit man schneller wird!

Woche 40/52 (11.- 17.April)

Montag

Kleine Planänderung: Diese Woche schiebe ich eine reine GA1-Woche ein. Ich denke, ich brauche Erholung. Letzte Woche hatte ich 20 Stunden mit 4 sehr intensiven Einheiten. Davor 2 Wochen Trainingslager mit 70 Stunden und einigen sehr harten Trainings-Tagen. Davor habe ich auch die Füße nicht still gehalten. Sich selber zu trainieren stösst dann an seine Grenzen, wenn Selbstüberschätzung, Maßlosigkeit und zu viele Emotionen im Spiel sind.

Es bleibt trotz allem spannend, ob ich tatsächlich zu wenig erholt war, oder ob das mein momentanes Limit beim Radfahren ist. Die Wahrheit liegt bekanntlich "auf dem Platz". Wir werden es beim nächsten Wettkampf sehen.

Überschwängliche Freude und das pure Leben - mein Zieleinlauf vom Sonntag.

Woche 39/52 (04.- 10.April)

Duathlon, 10. April Es war heute ein Stich in mein Wettkämpfer-Herz. Ob es auch daran lag, dass ich in dieser Woche, nach dem Trainingslager wieder fast 20 Stunden trainiert habe oder an der noch nicht optimalen Radeinstellung. Vielleicht an beidem ein bisschen. Wahrscheinlich ist es aber einfach so, dass mir jegliche Wettkampfhärte auf dem Rad für die kurzen Strecken fehlt. Der letzte ernstzunehmende Multisport-Wettkampf, auf den ich ambitioniert trainiert habe, war 2002. Mehr hatte ich heute einfach nicht drauf. Jetzt heisst es nach vorne schauen und Motivation sammeln für den 1. Mai (DM-Altersklasse Duathlon) und 8. Mai (Buschhütten). Da will ich ausgeruht und optimal vorbereitet an den Start gehen. Das werden Meilensteine für die weitere Planung. Das Laufen heute, lag noch geradeso im Rahmen der Erwartungen, beim Radfahren bin ich durchgereicht worden, ohne Widerstand leisten zu können. Gesamt war ich dann 12. von ca. 350 Startern. Glücklich bin ich aber trotzdem über diesen Tag. Meine Freunde Daniel und Kathrin, die ich schon viele Jahre trainiere, haben herausragende Ergebnisse gefeiert. Außerdem hat es Spaß gemacht, wieder einen Mehrkampf zu machen. Diese Enttäuschung hat in mir den Kampfgeist geweckt. Kathrin mit starkem 3. Platz, Daniel als Sieger mit Streckenrekord und ich mit Fußballer-Anzug.

Woche 39/52 (04.- 10.April)

Mittwoch

Seit gestern bin ich wieder im Training. Am Freitag des Trainingslagers haben wir es mit einer reinen GA1-Kaffeefahrt schon ruhig angehen lassen, so dass ich mich - wie geplant - nicht so lange erholen musste. Diese Woche soll das Training wieder normal weiterlaufen und am Sonntag will ich dann einen 1-Stunden-Duathlon machen. Mal sehen, was da machbar ist.

Die 2 Wochen danach geht´s zum typischen Langdistanz-Training, wo ich beim Schwimmen und Laufen spezielle Schwerpunkte setzen will. Ich bin immer noch begeistert von unserem Trainingslager. Sehr gefreut hat mich, dass die Sportler sich auf das neue Trainingskonzept eingelassen haben. Das hat einfach nur Spaß gemacht und war sehr abwechslungsreich. "Gut trainiert und viel gelacht" - die Kombination gefällt mir.

Sprachprobleme. Anstatt "Multisport" waren wir "Grupo Mutti-Sport".

Multisport-Center - Trainingslager

Wir sind wieder zurück. Die 2 Wochen vergingen, wie im Flug und es war eine sehr schöne Zeit und viel Spaß. Gänzlich ohne Regen und sehr viel Sonne, konnten wir alles Training, mit neuem Konzept, planmäßig absolvieren. Hier schonmal ein paar Bilder, für alle, die es interessiert. http://www.facebook.com/pages/edit/picture.php?id=114104621966767&success=1#!/album.php?fbid=172908286094545&id=100001261236267&aid=47304