Woche 32/52 (21.-28. Februar)

33:54

ist meine Zeit auf den 10er gewesen. Amtlich vermessen, ein schneller Kurs, etwas zu windig für meinen Geschmack, aber gut zu laufen. Auch wenn ich insgeheim gehofft hatte, dass ich 33:30 laufen würde, bin ich damit relativ zufrieden und auch doch nicht ganz zufrieden. Beim Fußball würde man sagen, "ein leistungsgerechtes Resultat". Gesamt war ich 5., die Altersklasse - wie bis jetzt bei jedem Lauf - mit komfortablem Abstand gewonnen.

Es ist ernüchternd, wie man schnell auf ein gewisses Niveau kommt und dann nur durch gigantische Maßnahmen sich in kleinen Schritten verbessert, wenn überhaupt. Jeder Körper hat sein Limit.

Habe heute einen Schlafsack gewonnen für meine Bemühungen.

Woche 32/52 (21.-28. Februar)

Freitag

Bevor nächste Woche eine neuen Trainingsphase startet, ist diese Woche nochmal recht beschaulich, wobei ca. 17 Trainingsstunden immer noch nicht wenig ist. Morgen laufe ich den vorerst letzten 10er in Niederfischbach. Bin gespannt und auch motiviert. Ziemlich super finde ich, dass wieder einige Freunde aus Hessen und von dem Trainingslager Lanzarote kommen werden.

Ab März starte ich dann Schritt für Schritt ein spezielles Radtraining. Beim Laufen werden die sehr intensiven Einheiten seltener, dafür geht alles wieder auf lang. Obwohl ich mich innerlich schon angefangen habe damit abzufinden, beim Schwimmen aufgrund der miserablen Bedingungen nicht weiter zu kommen, versuche ich jetzt doch nochmal was zu bewegen.

Echte Fründe ston zesamme, ston zesamme su wie eine Jott un Pott. Echte Fründe ston zesamme, eß och dih Jlöck op Jöck un läuf dir fott.

Woche 32/52 (21.-28. Februar)

Mittwoch

Nach 2 Läufen gestern, geht es heute aufs Rad. Das Wetter ist OK, wenn auch noch echt kalt.

Besonders, nachdem wir eine Woche mit kurzen Sachen gefahren sind auf Lanzarote, nimmt man das extremer war.

Erstaunt war ich über die Bergintervalle, gestern. Die waren so schnell, wie selten, obwohl ich den Eindruck habe, dass ich etwas weniger wiegen könnte. Das kontinuierliche Training zahlt sich aus. Nur beim Schwimmen trete ich nach wie vor auf der Stelle. Aber damit muss ich wohl klar kommen.

Bergläufe sind sehr anstrengend.

Woche 31/52 (14.-20. Februar)

Sonntag

Gestern habe ich einen für mich sehr coolen Rekord gefeiert: Ich bin deutlich mehr als 6 Stunden Rad gefahren, ohne zu essen oder was kalorienhaltiges zu trinken. Meiner Ansicht nach, ist das eine unverzichtbare Maßnahme - mit möglichst wenig Essen die GA1-Einheiten zu fahren -um den Stoffwechsel optimal zu trainieren. Ein heiß diskutiertes Thema, wo die Meinungen auseinander gehen. Mit dem Lauf heute, wo ich 3 Intervalle 3000 (3:21/km), 2000 (3:17/km), 1000m (3:08/km) gelaufen bin, war das noch eine ansprechende Trainingswoche mit über 20 Wochenstunden. Mal schauen, ob ich heute abend noch ein paar Meter Schwimmen kann in unserem sportfeindlichen Familienschwimmbad. Wenn ich da in Kürze keine Gelegenheit finde, besser und mit einem Verein zu trainieren, sehe ich schwarz für eine Schwimmzeit unter einer Stunde beim IM.

Auf den Hungerast aufpassen, wenn man versucht wenig zu essen.

Woche 31/52 (14.-20. Februar)

Freitag

Der Grund, warum ich nie Geld in mein Sportequipement gesteckt habe war der, dass ich mir jedes Jahr sicher war, dass es mein letztes ist. So läuft das schon seit 1990. Dieses Jahr, in wahrscheinlich wirklich meiner letzten richtig ambitionierten Saison, decke ich mich komplett ein. Super Logik. Egal. Gestern jedenfalls bin ich dann auf dem geliehenen Zeitfahrrad unterwegs gewesen und der Unterschied ist enorm.

Unterm Strich bin ich motiviert, das neue Rad und die Aerolaufräder so schnell, wie möglich zu bewegen. Deswegen will ich dafür möglichst gut trainieren. Gestern morgen der Lauf war passabel. In 1h bin ich 3 mal einen ca. 7min Berg hoch gelaufen. Jeder Lauf war 10sec schneller, als der vorige. Von 15-18 Uhr bin ich dann Rad gefahren.

Dieses Rad kostet 9.000 Euro. Ich habe alles billig bekommen und bin, dank einigen Freunden, für weniger als 1.000 Euro unterwegs.

Woche 31/52 (14.-20. Februar)

Donnerstag

Ganz offensichtlich habe ich momentan mein erstes echtes Moti-Tief. Diese Woche läuft bisher sehr beschwerlich und irgendwie komme ich nicht richtig in Tritt. Ich hab es gestern mal mit Alkohol versucht, hat aber nichts geholfen. Heute morgen will ich 3 mal 7min Berghochläufe im GA2 machen. Mittags dann irgendwann Radfahren. Ich schreibe es schonmal, dann mache ich es auch.

Leichtfüßig werde ich dem Motivations-Tief entkommen!

Woche 31/52 (14.-20. Februar)

Dienstag
So! Das meiste ist abgearbeitet und so langsam habe ich auch wieder Spaß am Training. Ich merke, dass ich manchmal einfach eine schöpferische Pause brauche, wo ich nicht an Sport und regelmäßiges Training denke.
Aber heute morgen ging es wieder ganz gut. Diese Woche will ich den Spitzenbereich vermeiden und vorwiegend im GA1 und manchmal im GA2 trainieren.
Beim Schwimmen tut mir eine lange Pause, wie jetzt, gar nicht gut. Da muss ich mich wieder rankämpfen. Kein Wunder - wo soll auch die Substanz herkommen, nachdem ich jahrelang so gut wie nicht im Becken war.
Es gibt kein Zurück mehr! Erstmalig seit ich Triathlon mache, habe ich mir ein paar Aero-Laufräder geleistet.

Trainingslager

Freitag

"Viel gelacht und gut trainiert", ist das Resumée des Trainingslagers. Das Wetter war außergewöhnlich gut für Lanzarote (wenig Wind, jeden Tag kurz/kurz). Wir hatten 2 homogene Gruppen und sind viele Kilometer gefahren - immer mit den üblichen Spielchen, die für Spaß und brennende Bein gesorgt haben. Vor dem Frühstückslauf um 7 Uhr habe ich an 5 Tagen schon 45 Minuten Intervalle und Steigerungsläufe gemacht. Immer mit Daniel zusammen. René, Rüdi und Markus waren auch oft mit dabei. Insgesamt hatten wir für jeden ein stimmiges Trainingskonzept mit individuellen Nuancen, Athletik und Läufen.

Bei mir waren es 34,5 Stunden in den 7 Tagen, was ich OK finde. Die Woche vorher hatte ich auch schon 23h, also lasse ich es mal 3 Tage etwas ruhiger angehen.

Die einzigen beiden Dirk Schmid(t)t´s der Gruppe

Trainingslager

Lanzarote mit 24 Sportlern.

1.-8. Februar

Windig auf Lanza!

Woche 29/52 (24.-30. Januar)

Sonntag
Wenn der Winter dann irgendwann vorbei ist, kann man wieder besser trainieren. Bei mir wird es wahrscheinlich anders sein, da mein Geschäft mit den Events in den warmen Monaten läuft. Es wird also bedeutend mehr zu tun sein, als jetzt. Von daher bin ich ganz froh, dass ich diese Woche eine sehr gute Trainingswoche hinlegen konnte. Heute und morgen ist dann nur noch Schwimmen angesagt. Für die Zeit im Trainingslager will ich sehr entspannt bleiben, da ich in erster Linie natürlich als Veranstalter und Trainer da bin und dann erst selber als Sportler.

Gestern abend war ich in Kölle auf der 80er-Party. Ein paar hessische Freunde waren mit am Start.

Woche 29/52 (24.-30. Januar)

Freitag

Das war eben der erste Weckruf an die Radfahrer-Beine. In den 3 Stunden Fahrt habe ich einige intensive und unterschiedlich lange Intervalle eingebaut. Bergauf bin ich bis zu 10min im Entwicklungsbereich gefahren. Auch wenn das natürlich noch sehr schwer geht und die Beine noch nicht so richtig wollen, ist das Wesentliche zu der Jahreszeit aber schon da: Die Regenerationszeit ist auf einem -für meine Verhältnisse- sehr gutem Niveau.

Heute Abend will ich noch einen Manschetten-Lauf machen und morgen geht´s dann nochmal lange auf´s Rad. Das letzte mal vor dem Trainingslager auf Lanza, was nächsten Dienstag startet.

Die Schlagzahl beim Radfahren geht ab jetzt langsam nach oben.

Woche 29/52 (24.-30. Januar)

Dienstag

Ich bin der Meinung, man sollte auf dem Weg zu dem großen Ziel nicht jede Möglichkeit mitnehmen, kleine Erfolge zu erzielen. Der Lauf am Samstag hat mir gezeigt, dass ich auch aus dem Training heraus gute und auch auf längere Strecken, solide Leistung erbringen kann. Die Form stimmt und steigt weiterhin stetig an. Somit werde ich wahrscheinlich den angedachten 10er am Wochenende nicht laufen und stattdessen ein gutes und umfangreiches Trainingsprogramm absolvieren. Der nächste Lauf ist dann Ende Februar, worauf ich mich jetzt schon freue. Das ist auch eine wesentliche Seite von einer maßvollen Anzahl von Wettkämpfen: "Die Fähigkeit, sich zu mobilisieren, bleibt auf dem Maximum"!

Ich glaube, ich bin auf Kurs für mein großes Ziel.

Woche 28/52 (17.-23. Januar)

Samstag
Heute bin ich, zum Abschluss einer guten Trainingswoche, einen nicht ganz leichten Halbmarathon gelaufen. In 1:15,10 konnte ich mit mehr als 2 min Vorsprung gewinnen. Noch mit Wut im Bauch wegen dem Schwimmbad-Desaster, bin ich nach verhaltenen ersten 4 Kilometern in einer 4er-Gruppe, den ersten Angriff des letztjährigen Siegers mitgegangen. Als sein Betreuer ihm bei Kilometer 7 zurief, "ganz spielerisch hast du alles im Griff", hat dieser Spruch mich so in Rage versetzt, dass ich bis Kilometer 15 so schnell gelaufen bin, dass ich geschätzte 500m zwischen uns gebracht hatte. Das war dann auch schon genug, um das Rennen kontrolliert zu Ende zu bringen.
Leider hatte ich mir heute 2 Fauxpas erlaubt:

1. Die asics "Piranha" sind wohl nicht für Strecken, länger als 10km für einen 84kg-Läufer geeignet. Besonders durch die vielen bergab-Passagen hatte ich mir den rechten Fuß blutig gelaufen.

2. Bei der Siegerehrung habe ich den Glaspokal fallen lassen und er ist in Scherben zersprungen.

Gestern hatte ich keine Lust mehr, nach dem Schwimmbad-Frust. Heute geht´s wieder etwas besser.

Woche 28/52 (17.-23. Januar)

Freitag
Ganz offensichtlich hat man sich bei uns im Schwimmbad darauf geeinigt, dass die Leine nicht mehr rausgemacht wird. "Es sei ein Familienbad und kein Becken zum Sportschwimmen."
Nicht so schlimm: Das nächste Schwimmbad, wo man Sport machen darf ist in Dillenburg - 65 km und dann kommt schon Wetzlar -75km.

Woche 28/52 (17.-23. Januar)

Mittwoch
Gestern bin ich 2mal laufen gegangen. Morgens waren es 2 mal 2000m. Eigentlich sollten es 3 mal werden, aber ich habe mich dann für 2 mal sehr schnell entschieden, anstatt 3 mal "nur" schnell. Ich merke, dass durch das umfangreiche Training der Biss für die harten Tempoeinheiten etwas verloren geht. Für die Langdistanz muss man zwar eigentlich nicht im absoluten Spitzenbereich trainieren, aber ganz möchte ich die Fähigkeit, die 10km schnell zu laufen, auch nicht aufgeben.
Diese Woche habe ich einige Termine, die Training schwer möglich machen. Ich versuch das Beste draus zu machen.
Bekele. 10.000m WR. Unglaubliche Leistung.
1904 wäre man mit 31:02 noch Weltrekordler gewesen.