Ohne zu frühstücken bin ich 3:30 h Rad gefahren. Auch auf dem Rad habe ich weder was gegessen noch getrunken. Ab einem gewissen Zeitpunkt denkt man nur noch an Nahrung.
Spät abends war dann noch eine schwere Laufeinheit anberaumt. 5 mal 7 min bergauf-laufen. Die Intervalle sollten alle etwas schneller als die momentan gewünschte 10km-Wettkampf-Zeit sein. Pause, einfach den Berg wieder runterlaufen - also vollständig.
Spät abends war dann noch eine schwere Laufeinheit anberaumt. 5 mal 7 min bergauf-laufen. Die Intervalle sollten alle etwas schneller als die momentan gewünschte 10km-Wettkampf-Zeit sein. Pause, einfach den Berg wieder runterlaufen - also vollständig.
