Heute morgen bin ich 1:25 h im strömenden Regen GA1 mit einigen Koordinationsübungen gelaufen.
Mittagspause Schwimm-Athletik.
Heute Abend habe ich einen Manschetten-Lauf gemacht. Meine 1,9km Runde bin ich im Wechsel GA1, GA2 mit Fuß-Manschetten (0,75 kg pro Fuß) und dann ohne Manschetten etwas unter 10km Wettkampf-Tempo gelaufen. Das ganze 2 mal. Mit Ein- und Auslaufen war ich gut ne Stunde unterwegs. Besonders der Effekt, wenn man die Manschetten abzieht ist enorm. Man denkt, man fliegt und der Laufstil ist dann mit dem "automatisch" erhöhten Kniehub viel besser. Es ist zu überlegen, ob man sich vor einem Wettkampf mit Manschetten einlaufen sollte. Geilomat!
Die Fußmanschetten (gibt´s auch für Sportler) 
