Ein- und Auslaufen und dann 10km steigernd, wobei ich jeden Kilometer ca. 5 sec. schneller gelaufen bin.
Gestartet bin ich bei 4:20 min/km und der Letzte war in 3:35min/km. Ging ganz gut.
Abends dann noch 1:40min GA1.
Gestern war ich 1:45h laufen und abends eine Stunde Schwimmen mit Thomas.
Da bin ich gelaufen, auf einer dünnen Straße und ein Auto stellt sich mir so in den Weg, dass ich hätte auf die nasse Wiese gemusst. Tempo erhöhen und "Luca Toni Geste" machen hat geholfen.
