Donnerstag
Gerade komme ich aus dem Schwimmbad. Ab 21 Uhr ist Damenbad, aber ich habe den Eindruck, dass da den ganzen Tag Männer überhaupt nicht gerne gesehen werden. Es ist richtig schwer so zu schwimmen, dass keiner der Frauen nass wird - zumindest verlangen die das.
Heute morgen hatte ich den progressiven Tempodauerlauf auf dem Programm. Gestartet bin ich mit 3:45/km und habe dann kontinuierlich das Tempo erhöht. Die letzten 3km waren die schnellsten und der Kilometerschnitt über die 12km lag bei 3:41 min, was mich zufrieden gestimmt hat. Abends vorm Schwimmen war ich nochmal etwas länger laufen. Insgesamt 3h heute.
